왜 꾸준함은 항상 어려운 걸까?
대부분의 사람들이 목표를 세웠다가 중도에 포기하는 이유는"동기부여가 사라지기 때문"입니다.
하지만 문제는,동기부여는 애초에 오래 지속되지 않는다는 것입니다.
그러니 동기부여에 기대지 않고도 움직일 수 있어야진짜 꾸준함을 만들어낼 수 있습니다.
동기부여 없이 꾸준히 움직이는 5가지 비밀
- '의식'을 만들자
행동을 할 때마다 "의지"를 쓰려고 하면 지칩니다.대신,"아침에 일어나자마자 운동화 신기"처럼특정 행동을 '의식'처럼 반복하면 저항이 줄어듭니다.
습관은 생각보다 강력합니다.동기가 아니라 루틴이 당신을 움직이게 합니다.
- 너무 큰 목표는 피하자
"하루 2시간 공부!" 같은 거대한 목표는오히려 부담을 주고 포기를 부릅니다.
처음에는
• 5분만 공부하기
• 1쪽만 책 읽기처럼 '말도 안 되게 작은 목표'로 시작하세요.
작게 시작하면, 멈추기가 더 어려워집니다.
- 결과보다 '과정'에 집중하자
"10kg 감량" 같은 결과 목표만 바라보면조금만 늦어도 금방 좌절하게 됩니다.
"오늘 운동을 시작했다""오늘 책을 펼쳤다"
이런 '과정 자체'를 성취로 여기세요.
과정을 칭찬하면, 결과는 따라옵니다.
- 실패를 '당연한 것'으로 받아들이자
꾸준히 하다 보면
• 아프기도 하고
• 일이 생기기도 하고
• 게을러질 때도 있습니다.
이때 중요한 건실패를 '비정상'으로 보지 않는 것입니다.
"나도 인간이니까."이렇게 인정하고 다시 시작하면 됩니다.
실패는 끝이 아니라, 일시정지일 뿐입니다.
- 주변 환경을 '성공할 수밖에 없게' 만들자
의지는 약합니다. 하지만 환경은 강력합니다.
• 운동복을 눈에 보이는 곳에 두기
• 공부할 책을 침대 옆에 놓기
• SNS 대신 목표 앱을 열게 만들기
환경이 당신을 대신 밀어주게 하세요.
꾸준함을 만든 나의 경험
저는 "아침마다 영어 단어 외우기"를 목표로 했을 때,처음에는 매일 실패했어요.
하지만
• 침대 옆에 영어책을 두고
• '5개 단어만 외우기'로 목표를 낮췄더니
어느 순간 매일 영어책을 펴는 사람이 되어 있었습니다.
의지가 아니라 환경과 루틴이 나를 바꾼 것이었습니다.
동기부여를 기다리지 말고, 지금 시작하자
동기부여를 기다리면언제나 시작은 '내일'이 됩니다.
그러나
• 작게 시작하고
• 실패를 인정하고
• 환경을 바꾸고
• 과정을 즐기면
동기 없이도 꾸준히 움직이는 나를 만들 수 있습니다.
"작은 움직임이, 큰 변화를 만듭니다."
오늘 바로, 작게 움직여보세요.
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