왜 목표 설정이 어려울까?
"목표를 세워야 한다"는 말은 많이 들었지만,막상 목표를 정하려 하면 막막하지 않나요?
• 목표가 너무 막연하거나
• 어떻게 시작해야 할지 몰라서
• 설정해도 오래 지속되지 않아서
목표 설정에 실패하는 이유는 대부분명확한 기준 없이 목표를 세우기 때문입니다.
SMART 기법이란 무엇인가?
SMART는 목표를 효과적으로 세우기 위한5가지 기준의 약자입니다.
• S (Specific): 구체적인가?
• M (Measurable): 측정할 수 있는가?
• A (Achievable): 달성 가능성이 있는가?
• R (Relevant): 나와 관련이 있는가?
• T (Time-bound): 기한이 정해져 있는가?
이 5가지를 충족하면,목표가 더욱 명확해지고 실현 가능성이 높아집니다.
SMART 기법으로 목표 설정하는 방법
- Specific (구체적으로 적기)"운동 열심히 할 거야" 대신→ "주 3회, 헬스장에서 1시간 동안 웨이트 트레이닝하기"
- Measurable (측정할 수 있게 만들기)진행 상황을 수치로 확인할 수 있어야 합니다.→ "한 달 안에 5kg 감량"처럼 구체적인 수치를 정하세요.
- Achievable (달성 가능성 고려하기)무리한 목표는 오히려 동기부여를 꺾습니다.→ 현재 상황과 능력을 고려해 "실현 가능한 목표"를 세우세요.
- Relevant (나에게 중요한 목표 설정하기)남들이 말하는 ‘좋은 목표’가 아니라→ 내가 정말 원하는 것을 기준으로 정해야 합니다.
- Time-bound (기한 설정하기)목표 달성까지의 시간을 명확히 정하세요.→ "올해 말까지 영어 회화 중급 달성"처럼 마감일을 정하면 긴장감이 생깁니다.
실제 SMART 목표 설정 예시
나쁜 목표:
• "더 건강해지고 싶다."
SMART로 바꾼 목표:
• "8주 동안 주 5회, 하루 30분 유산소 운동을 실천해 체지방률 3% 감량하기"
구체적이고, 측정 가능하며, 현실적이고, 나와 관련 있고, 기한까지 설정된 목표입니다.
이렇게 하면 성공 확률이 훨씬 높아집니다.
SMART 기법으로 얻는 변화
처음에는 귀찮고 어렵게 느껴질 수 있습니다.하지만 SMART 기법을 적용하면
• 해야 할 일이 명확해지고
• 진행 상황을 점검할 수 있으며
• 성공했을 때 성취감을 크게 느낄 수 있습니다.
"막연함"이 사라지고, "확실함"이 생깁니다.
지금, SMART 목표 하나 세워보세요
목표 설정이 어렵다고 느껴진다면,당신은 잘못된 사람이 아닙니다. 방법을 몰랐을 뿐입니다.
오늘부터
• 구체적이고
• 측정 가능하고
• 달성 가능하고
• 나와 관련 있으며
• 기한이 정해진
SMART 목표를 하나 세워보세요.
당신의 변화는목표를 제대로 세우는 것에서부터 시작될 것입니다.
"나를 위한 진짜 목표, 지금 시작합니다."
320x100